[设为首页][收藏本站]
本站主页 试题文章 资源下载 图片相册 教育博客 反馈留言 用户中心 加入Q群 编辑信箱
 位置: 主页 > 资源下载 > 影音下载 >

高级搜索
  最新资料
  推荐资料
  热门资料
9大要点!这份守护青少年健康的指南,家长来收藏

近年来,肥胖、近视、网络成瘾等青少年身心健康问题愈发突出,引起社会广泛关注。近日,国家卫生健康委员会最新发布《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》,针对青少年健康教育做出指导。

青少年期一般指10至19周岁,是身体、心理和社会功能发展的关键时期。这一时期,有效保护、积极促进青少年身心健康成长,十分重要。 具体该如何做,教育小微带你一起看权威建议!

一、养成健康文明的生活方式,可有效预防绝大多数青少年期健康问题,促进青少年健康成长。

二、合理用眼、注意用眼卫生,可有效预防近视。当怀疑近视时,及时到眼科医疗机构检查,遵从医嘱进行科学的干预或近视矫治。

三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。

四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病,易在聚集性群体中传播。出现咳嗽、咳痰2周以上等症状,须及时就诊,并主动向学校报告。

五、烟草严重危害身体健康。要抵制烟草诱惑,拒吸二手烟,远离烟草危害。

六、增强自身安全防范意识,掌握伤害防范的科学知识与技能,可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。

七、掌握正确的生殖与性健康知识,避免过早发生性行为,预防艾滋病等性传播疾病。

八、毒品具有很强的成瘾性,一旦沾染毒品很难彻底戒除。不应以任何理由尝试毒品。

九、掌握科学的应对方法,保持积极向上健康心理状态,积极参加文体活动和社会实践,有问题及时求助,可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。

养成健康文明的生活方式,可有效预防绝大多数青少年期健康问题,促进青少年健康成长。

(一)养成健康文明的生活方式,可有效防范近视、超重与肥胖、伤害、网络成瘾等常见健康问题,降低肺结核、流感等疾病传染病威胁,避免烟草、毒品使用、过早性行为和不安全性行为等严重危害青少年健康的问题出现。同时,可使青少年受益终身。

(二)青少年健康文明的生活方式包括:合理膳食、科学运动、不吸烟、不饮酒、讲究个人卫生、保证充足睡眠、保持积极向上健康心理状态等。

(三)青少年生长发育迅速,对能量和营养的需求相对较高。合理膳食、均衡营养是智力和体格正常发育,乃至一生健康的保障。建议青少年:

■ 了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。

■ 保证一日三餐,定时定量,进餐速度不宜过快。每天吃早餐,保证三餐营养充足、均衡,量适宜。

■ 食物多样,争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量摄入鱼禽肉蛋。保证每天摄入300克奶或奶制品,常吃豆制品。

■ 合理选择零食,在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。

■ 足量饮水,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。

■ 不偏食节食,不暴饮暴食。少吃油炸食品和高脂肪食物。

■ 饮食要清淡,少吃腌制和熏制食品。

(四)科学运动可以强身健体,促进心理健康。建议青少年:

■ 保证充足的体育活动,减少久坐和视屏(观看电视、电脑,使用手机等)时间。课间休息,要离开座位适量活动。

■ 运动方式要多样化,应包括适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等。

■ 每天累计至少1小时中等强度及以上的运动(以运动过程中呼吸急促,心率加快,感觉不能轻松讲话为度),培养终身运动的习惯。

相关资料 相关网站信息
资料简介
9大要点!这份守护青少年健康的指南,家长来收藏
下载地址
 下载地址1
下载说明
  • 1、如有解压密码且未明示,均为:www.elishi.net
  • 2、如果您发现该软件不能下载,请通知管理员!会员链接会扣点,但是速度会快些。
  • 3、为了达到最快的下载速度,推荐使用[ 迅雷 ]下载本站软件;
网友评论  发表评论
| 网站简介 |设为首页 | 加入收藏 | 友情链接 | 版权申明 | 联系我们 | 帮助说明| WAP介绍 | 在线名单 |
Copyright© 2010-2015 -www.elishi.net 中学历史教研网-AllRights Reserved 鲁ICP备05047886号 站长:沈沉